こんばんわ。
今回は不眠症の現状についての備忘録的な感じです。
一週間ためした感想としては
夜中におきなくなったことで、だいぶ精神が安定してきました。
本当に睡眠は大切ですね。
また副作用として、昼間の眠気と集中力低下が説明いただきましたが
いまのところ寝れるようになって以降、気分も作業効率も改善傾向であること
もともとのうっかり具合から、悪化している感じもないことから引き続き服用となりました。
とはいえ、睡眠薬に頼りつづけるのもよくないので
睡眠の本や動画をしらべながら、生活を改善中です。
【精神科】睡眠専門医が睡眠薬を飲むとしたら、飲む前にこれだけはチェックする２２のポイント【解説】#睡眠専門医 #睡眠衛生指導 #不眠症 - YouTube
仕事がある日は、朝 散歩をして日光をあびる、
また春になったので、家庭菜園を再開することで
運動不足解消と体内時計調整をすすめる所存です。
皆様もお体に気を付けてお過ごしください。
ではまた。
